Atelier Le sentiment de culpabilité: mieux le comprendre pour le déjouer

Être une bonne mère, une conjointe et une mamie dévouée, une professionnelle performante, une fille toujours présente… La société s’attend à ce que les femmes excellent sur tous les fronts, sans jamais faiblir. Et lorsque nous n’y arrivons pas (ce qui est tout à fait normal !), la culpabilité s’installe.

Ce cycle d’ateliers propose de déconstruire le mythe de la « femme parfaite ». Ensemble, à travers une perspective féministe, nous allons décortiquer comment la socialisation de genre nous pousse à porter un fardeau qui ne nous appartient pas, afin de retrouver de l’espace pour respirer et exister pleinement selon nos propres règles.

Le programme des 4 rencontres

Atelier 1 | Fautive ou conditionnée ? Déconstruire la culpabilité

« Pourquoi est-ce que je me sens coupable dès que je dis non ? » Pour cette première rencontre, nous remonterons à la source. Nous explorerons comment la culpabilité des femmes est souvent le produit d’un conditionnement social plutôt qu’une réelle faute. Un atelier essentiel pour cesser de s’autoflageller et commencer à voir le système derrière le sentiment.

Atelier 2 | Le thermomètre de la culpabilité : Saine vs Malsaine

Apprendre à faire le tri dans ses émotions. Toutes les culpabilités ne se valent pas. Parfois, elle nous indique une limite personnelle franchie (saine) ; souvent, elle nous paralyse face à des attentes irréalistes (malsaine). Nous apprendrons à mesurer cette culpabilité pour ne garder que ce qui nous aide à grandir, et jeter le reste.

Atelier 3 | Les coulisses de la culpabilité : Besoins cachés et bénéfices secondaires

Ce que notre culpabilité tente de nous dire. Et si la culpabilité était une messagère ? Derrière ce sentiment inconfortable se cachent souvent des besoins fondamentaux négligés (repos, reconnaissance, espace) ou des mécanismes de protection (garder le contrôle, éviter le conflit). Nous irons explorer l’envers du décor pour mieux se comprendre.

Atelier 4 | Se libérer et s’engager envers soi-même

Passer de la culpabilité à la responsabilité et à l’autocompassion. Pour ce dernier atelier, place à l’action et à la douceur. Nous repartirons avec des outils concrets pour briser les vieux réflexes, poser des limites saines et faire un pacte de bienveillance avec nous-mêmes. C’est le moment de s’engager à s’accorder la priorité, sans s’en excuser.

À qui s’adresse cette série ?

À toutes les femmes qui se sentent épuisées de courir après un idéal impossible, qui ont l’impression de toujours « en faire trop ou pas assez », et qui désirent cheminer aux côtés d’autres femmes prêtes à déposer leur charge mentale et émotionnelle.

Maximum 12 participantes

Animation: Nathalie Bédard

Date: Mercredi  7 au 28 octobre ( 4 rencontres)

Heure: 18h30

Lieu: Café de Beauvoir ( 2170 Boul. Bécancour)